¿SENDERISMO? SÍ, GRACIAS! PRACTÍCALO SIN LESIONES.

Caminar es un ejercicio aeróbico muy beneficioso para la salud, sea cual se nuestra edad, ya que quema calorías, mejora la salud cardiovascular y respiratoria, y mejora también la calidad del sueño y nuestro estado de ánimo. Estos beneficios se ven aumentados si la caminata es al aire libre, en plena naturaleza, con excursiones por el campo o la montaña, recorriendo rutas de senderismo o incluso afrontando las etapas del camino de Santiago. BENEFICIOS DEL SENDERISMO El senderismo ejercita casi todas las partes del cuerpo: piernas, rodillas, tobillos, brazos, caderas y glúteos, abdominales, hombros y cuello. Se trata de un ejercicio prolongado y regular, en el que caminamos de modo más o meno

PREVENIR EL DOLOR CERVICAL

​ ​EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA MANTENER UN BUEN ESTADO DE NUESTRAS CERVICALES La musculatura que rodea las vértebras cervicales es la responsable de la movilidad de la cabeza y del cuello. La tensión y/o las contracturas de la musculatura en esta zona pueden provocar dolores de diferente intensidad, vértigos, y alteraciones de la percepción en brazos y manos, las llamadas parestesias. Las posturas inadecuadas, el sobreesfuerzo, la tensión y las preocupaciones son algunos de los factores de riesgo más comunes del dolor cervical, un problema que se manifiesta con rigidez y que, si no se trata adecuadamente, puede agudizarse y cronificarse. El 50% de la población presenta dolor cervical (cervi

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© 2017 by Angel Luis García Aires. Arthros Fisioterapia

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